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¡Diez técnicas para Manejo del Estrés: útiles para panaderos!

¡Diez técnicas para Manejo del Estrés: útiles para panaderos!
Septiembre 04, 2015
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"Estrés proviene del inglés stress y significa tensión y se manifiesta a través de  síntomas que se presentan como resultado de la exposición a situaciones de tensión frecuente o permanente.  "


Por: Carolina Arcila Arcila
Asesora en Feng Shui y Terapeuta
Correo:
carolina.arcila@gmail.com

Algunas profesiones con mayor nivel de estrés:
  • Médicos,
  • Ingenieros,
  • Administradores,
  • contadores,
  • Vendedores
  • Panaderos.
     
Hay dos clases de Estrés:

  • Positivo:
Originalmente es algo positivo. Ante situaciones de peligro o amenazantes hay una reacción fisiológica del organismo para defenderse, esta es la tensión natural, se activa lo que usted conoce como adrenalina y se caracteriza porque dura solo el tiempo necesario para salir de la situación amenazante a esto se denomina estrés positivo.


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  • Negativo o Distrés:
Hoy en día estamos  expuestos a diversos factores y situaciones que hacen que la tensión que vive el organismo sea más frecuente convirtiéndose casi en un modo de vida que provoca problemas de salud, al estrés desde este punto de vista se le denomina estrés negativo.


Algunas Causas del Estrés Negativo:

Ambientales

Emocionales

Fisiológicas

  • Contaminación por emisión de gases
  • Trabajo bajo presión
  • Adicciones (cigarrillo, drogas, alcohol)
  • Exceso de ruido
  • Percepciones de amenaza
  • Cafeína en exceso y bebidas energéticas

Sintomas del Estrés Negativo:

  • Irritabilidad
  • Confusión mental
  • Depresión
  • Y agresividad
Manejo del estrés

                                              Diez técnicas para Manejo del Estrés

UNO Duerma lo suficiente: Entre 7 y 8 horas es el tiempo que necesita el cuerpo.
Dos Haga contacto con la naturaleza: Vaya a un parque quítese los zapatos, camine descalzo sobre la tierra y  siéntese en ella, respire aire puro, sumerja sus pies en una corriente de agua limpia, la naturaleza absorbe lo que no le sirve, le aliviana la carga.
tres Haga con frecuencia lo que más disfrute: Haga memoria de las actividades que disfruta: cada vez que tenga tiempo libre dedíquelo a ellas.
cuatro Aliméntese saludablemente: Consuma frutas y verduras e hidrátese: se recomienda cinco porciones entre frutas y verduras al día y 8 vasos de agua.
cinco Practique una actividad física: Que implique el movimiento de todo su cuerpo mínimo tres veces por semana durante una hora.
seis Evite ambientes y situaciones que le causen mucha tensión: Revise qué situaciones le causan tensión excesiva algunas las puede evitar, otras no, pero allí la actitud que asuma es fundamental.
siete Mantenga relaciones armónicas basadas en el respeto: Acepte al otro como  es, otro ser humano aprendiendo a vivir.  Si hay respeto y comprensión habrá bases para una buena relación.
ocho Mantenga una actitud positiva frente a las situaciones de la vida: Cuando usted lucha contra algo que la vida le presenta, sufre, se estresa, acéptelo  como viene y ya no habrá esa tensión.
nueve Sea correcto en sus actuaciones, así evitará problemas: Actúe de acuerdo a lo correcto en su vida y tendrá tranquilidad.
Diez Busque ser feliz: Pregúntese ¿qué me hace ser feliz?, haga una lista y trate de cumplirlas.

“Usted es importante, decida ser feliz amándose a usted mismo disfrutando lo que vive, agradeciendo lo que tiene.  Cuando lo haga, todo lo bueno que desea se manifestará en su vida”



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